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哈嘍，各位家長同學們大家好啊。今天距離咱們的高考僅剩6天時間了，不知道各位備考的同學們有沒有調整好心態規劃好自己的復習計劃呀。

今天，小編為大家整理了一些在臨考的前一天的備考攻略和注意事項，可千萬別以為還有時間拖著不看哦，早知曉早預防的嘛！

考前一天焦慮如何調整?

適當的聽音樂。如果學習感到累、什么也記不住時，不妨聽聽古典音樂。比如：古琴曲、古箏曲、揚琴曲等，悠揚、舒緩的、空靈的音樂，可以穩定情緒，音樂以聽不懂為好，因為不需要記憶，最好是在休息時間聽。但注意不要一邊學習，一邊聽音樂，尤其是不能聽搖滾和流行歌曲。

有氧運動。早晨若睡不著覺，可以起床適當地跳跳繩、散散步、踢踢毽、跑跑步、騎騎車等，無論做什么運動，都要挺胸抬頭、精神抖擻，顯得非常自信，以次獲得一天的好心情。

考場出現焦慮如何調整?

由于考生大都是第一次進入這樣的考場，心情一定很緊張，甚至有的考生一進入考場，拿到試卷后，大腦就出現抑制現象，原本會的東西忘的一干二凈，連最簡單的問題也解決不了。為避免考場上出現上述問題，建議考生在考前20分鐘嘗試如下兩個做法：

深呼吸。此舉有助于考生控制情緒節奏，緩解緊張，把注意力從怦怦的心跳聲轉移到緩慢的深深的呼吸上，大腦保持一片空白。

放松自己感到緊張的部分，手、腳、臉等，使勁的攥緊拳頭或者身體的其他部分，然后，突然放松，體會肌肉被使用過的松弛感、沉重感、溫暖感，逐漸的放松心情。

決定高考成敗的各個細節

看考場:考前一天下午去必須去看考場,搞清楚自己的考場。確定自己的最佳出行路線。熟悉不止一條路線,以免當天人多堵車。如果考場開放,最好帶著卷子在自己的位置上做會兒題，熟悉考場環境,找找感覺,第二天不緊張,很快進入狀態。查看教室是否有掛鐘，另外,找到考場的廁所位置。

文具準備:對于開始考場配備文具的就不說了。

必備文具:涂卡2B畫圖鉛筆、黑色水筆筆不少于兩支,帶備用筆芯)、橡皮、畫圖工具(直尺圓規)、等文具。高考的前一天晚上,臨前要將包括準考證在內的所有必備品,裝在一個透明袋文具袋里,不要用手一把抓看,很容易丟。(文具袋最好選擇可以填寫自己個人信息的透明文具袋,把自己聯系方式寫上,丟了別人能迅速聯系你,答主見過有人把文具和證件一起丟了找不到的慘狀。

其他物品:衛生紙,濕巾,(巧克力),風油精。

天氣狀況:查看考試當天天氣,確定是否需要準備雨傘,需要穿多厚的衣服。當天氣發生變化愛發脾氣或是心情會出現較大的波動,對于這類被天氣因素左右或對天氣敏感的人,要做的要是調整好自己的心態。你要記住天氣的好與壞在于我們內心的感受。試著努力保持鎮定,更加小翼翼,把注意力集中在重要的事情——高考上,暫時把細枝末節放到邊。要堅信:主宰你命運的是你自己而絕非天氣!

注意飲食衛生:飲食搭配,多吃一些清淡、易消化的食物,不吃生冷油服不易消化的東西。不要吃太飽。謹記;一定不要吃冷飲.吃飯不要太咸,會導致多喝水。

吃早飯的時間不要過早或過晚,過早考試中途會餓,容易餓的同學建議考試當天備塊巧克力,中途可以補充。

晚上喝點牛奶有助于睡眠。睡前不要喝太多水,以免半夜上廁所影響休息。考試當天至少提前半個小時剄考場。第場考試和英語考試需要提前進場。到考場附近后自己找個安靜的地方放松狀態,適應環境就好,避免與喋喋不休的人交談。

衣服穿的普通舒服,冷熱適合即可。不要衣著暴露,不要穿奇裝異服,容易引起監考老師和同學注視,導致緊張。